비타민과 미네랄에 대해 알아야 할 것
모든 건강 목표를 달성하는 것은 쉽지 않을 것이다.
여러분은 삶에서 모든 것을 올바르게 하고 있다는 것을 확실히 해야 하며, 그것은 진정으로 여러분이 할 수 있는 모든 것을 배우는 것에서 시작된다.
시작하려면 아래 전문가의 조언을 읽어 보십시오.
조금이라도 가능하다면 균형이 잡힌 식사를 즐김으로써 미네랄과 비타민을 자연 형태로 섭취하는 것이 최선이다.
너는 적어도 하루에 다섯 번은 과일과 채소를 먹어야 한다.
또한 적당한 양의 희박한 단백질을 섭취해야 한다.
이것을 성취할 수 없을 때, 부족한 비타민과 미네랄에 대한 보충제를 찾아라.
뼈를 튼튼하게 하는 것에 있어서는 칼슘이 핵심이다.
칼슘을 흡수하는 과정에서 몸을 보조하기 위해서는 비타민D를 충분히 섭취하는 것이 중요하다.
햇빛, 음식, 보충제로부터 필요한 비타민 D를 얻을 수 있다.
이것들은 모두 칼슘 흡수 과정에 도움을 줄 수 있다.
철은 적혈구를 생산하는데 필수적이다.
이것들은 산소를 이곳저곳에서 얻는 세포들이다.
여성들은 남성들보다 더 많은 철분을 필요로 하고, 종종 여성들을 위해 특별히 사용되는 비타민 보충제는 여분의 철분을 갖게 될 것이다.
만약 당신이 호흡에 문제가 있거나 단지 일반적으로 피곤하다면 당신은 철분이 부족할 수 있다.
리보플라빈 또는 비타민 B2는 팝콘, 아스파라거스, 바나나, 콩, 그리고 유제품에서 발견된다.
적혈구 수치가 낮고, 비늘이 있고, 입술에 금이 가면 비타민 B2가 부족함을 알 수 있다.
이 영양소는 암 예방, 빈혈, 백내장, 수근관 증후군에 도움이 되는 것으로 입증되었다.
심장병의 가능성을 줄이고, 시력을 향상시키고, 피부가 일찍 노화되는 것을 막기 위해, 비타민 A를 시도해 보라.
하지만 매일 복용량에 대한 권장 사항을 검토하지는 마십시오.
짙은 잎이 무성한 채소, 당근, 호박에서 다량의 비타민 A를 발견할 수 있다.
일단 폐경이 지나면 태아 비타민을 섭취하지 마라.
어떤 여성들은 손톱과 머리카락이 멋져 보이도록 도와주기 때문에 이것을 복용한다.
그들은 실제로 과거 폐경기에 비해 너무 많은 철분을 가지고 있어서 복용하기에 위험할 수 있다.
비타민C가 풍부한 과일과 채소가 많이 있다.
보충제는 먹는 것으로 충분한 영양분을 섭취할 수 없는 사람에게 좋다.
비타민 C는 피부 감염에서부터 일반 감기에 이르기까지 모든 것을 도울 수 있다.
또한 비타민 C가 ADHD, 알츠하이머, 치매 환자를 도왔다는 연구도 있다.
만약 여러분이 자녀들의 거미줄 보조제를 먹는 것이 여러분에게 도움이 될지 궁금하다면, 여러분은 한 번에 한 개 이상 먹어야 할지도 모른다는 것을 알아야 할 것이다.
성인들은 더 높은 수준의 비타민을 요구하기 때문에, 어린이를 위해 한 단위를 먹는 것은 성인에게 충분하지 않다.
그래도 너무 많이 먹지는 마!
모든 과일과 야채는 통조림 시럽이나 양념한 물에 든 과일과 야채가 싱싱하지 않다는 것을 기억해야 한다.
다이어트에 종합비타민을 첨가하면 당신은 가는 것이 좋을 것이다!
이런 힘든 시기에는 값싼 음식을 먹고 적절한 영양분을 섭취하는 것에 대해 걱정하지 않는 것이 쉽다.
여러분의 몸이 필요로 하는 영양소를 확실히 섭취하도록 돕기 위해, 종합 비타민을 섭취하는 것을 고려해보라.
망간 섭취량을 늘리는 것을 고려해보아라.
이것은 뼈 형성에 좋고 상처가 더 빨리 낫도록 돕는다.
게다가, 그것은 단백질, 탄수화물, 콜레스테롤의 적절한 처리에서 여러분의 신진대사를 지원할 수 있다.
이 물질은 검은색과 초록색 차, 통곡물, 콩, 아몬드에서 찾을 수 있다.
또는, 원한다면 망간을 함유한 보충제를 선택할 수도 있다.
많은 처방과 처방전이 필요 없는 약은 비타민과 미네랄 보충제와 부정적인 상호작용을 할 수 있다는 것을 명심하라.
이러한 상호작용 중 일부는 매우 위험하다.
당신은 어떤 약에 대해 논의할 때 복용하는 보충제에 대해 의사에게 알려야 한다.
OTC 의약품을 구입할 때 발생할 수 있는 부작용에 대해서는 항상 약사에게 문의하십시오.
찐 야채나 생야채를 먹어라.
조리 과정에서 음식에서 비타민이 고갈될 수 있다.
채소를 요리하기로 선택했다면, 필요한 영양소를 유지하기 위해서는 김이 나는 것이 가장 좋은 선택이다.
신선한 야채가 최적이지만, 반짝 냉동 야채는 많은 비타민을 유지할 것이다.
이 조언은 비타민 보충을 통해 독서가 더 나은 건강을 추구할 수 있도록 돕기 위해 모아졌다.
여기서 공유하는 정보를 읽는 것이 첫 번째 단계다.
하지만, 이러한 팁들을 사용하는 것이 그들이 작동할 유일한 방법이기 때문에, 그렇게 하라!
